Video Blog / VLOGTúlette magát az ünnepek alatt? Mondjuk a megoldást!
Az ünnepi időszak, a hosszú hétvégék a bőség, a családi együttlétek és a jóízű falatok ideje. Ilyenkor szinte észrevétlenül válik a napi rutin része az, hogy többet eszünk, gyakrabban nassolunk, zsírosabb, cukrosabb, nehezebben emészthető fogások kerülnek az asztalra…
A testünk azonban nem mindig tud lépést tartani a kulináris örömökkel. A következmény pedig sokak számára ismerős: puffadás, teltségérzet, rendszertelen bélmozgás, fáradékonyság, ingerlékenység vagy akár bőrproblémák is jelezhetik, hogy a bélrendszer egyensúlya kibillent. De mi ilyenkor a megoldás?
Szerencsére a test képes regenerálódni – ha segítünk neki ebben. A kulcs a tudatosság, az életmód apró, mégis hatékony korrekcióiban rejlik, amelyekkel nemcsak a közérzet javítható, de hosszú távon az immunrendszer működése, a gyulladásos folyamatok kontrollja és az anyagcsere stabilitása is helyreállítható.
A bélrendszer a test második agya
Az elmúlt években a tudományos világ figyelme egyre inkább a bélflóra, vagyis a bélmikrobiom szerepére irányult. A bélrendszer nem csupán az emésztés központja, hanem szoros kapcsolatban áll az immunrendszerrel, a hormonháztartással, sőt még a pszichés állapottal is. Nem véletlen, hogy egy-egy nehezebb időszak, mint például az ünnepi túlevés után, a panaszok túlmutatnak az emésztőrendszeren.
Ha a bélflóra egyensúlya felborul – például túl sok finomított cukor, alkohol, zsíros étel vagy rendszertelen étkezés hatására –, az káros hatással lehet a „jó” és „rossz” baktériumok arányára. Ez az egyensúlyvesztés gyulladást generálhat, csökkentheti a tápanyagok felszívódását és megnehezítheti a méreganyagok eltávolítását is. Ilyenkor gyakran érezzük magunkat levertnek, puffadtnak, és az emésztés sem úgy működik, mint máskor.
A bélflóra egyensúlyának visszaállítása segíthet megszüntetni az emésztési zavarokat és a levertséget is.
Mit tehetünk a bélrendszer megnyugtatásáért?
A regeneráció első lépése, hogy engedjük meg a testnek a pihenést. Ez nem feltétlenül a klasszikus böjtöt jelenti, bár időszakos böjtölés (például a 16:8-as időablak betartása) segítheti a szervezet méregtelenítő és regeneráló folyamatait. Az is sokat számít, ha néhány napig elhagyjuk az egyszerű szénhidrátokat, az alkoholt, a feldolgozott élelmiszereket, és helyettük rostban gazdag, könnyen emészthető, főként növényi alapú ételeket fogyasztunk.
A fermentált élelmiszerek – mint a savanyú káposzta, a kimchi, a natúr joghurt vagy a kefir – kiváló természetes probiotikumforrások, melyek támogatják a bélflóra helyreállítását. Ugyanakkor fontos tudni, hogy ezek hatása egyénenként eltérő lehet, és nem mindenki tolerálja őket egyformán. Ezért sok esetben indokolt a tudományosan vizsgált, célzott baktériumtörzseket tartalmazó probiotikum-készítmények bevonása is a regenerációba.
Probiotikum: több, mint bélbarát baktérium
A probiotikumok lényege, hogy olyan élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek megfelelő mennyiségben bejuttatva pozitív élettani hatással vannak a gazdaszervezet egészségére. Ez ma már nem pusztán reklámszlogen: egyre több klinikai vizsgálat támasztja alá, hogy bizonyos baktériumtörzsek célzott alkalmazása segíthet például antibiotikum okozta hasmenés megelőzésében, az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésében, sőt a hangulati zavarokkal járó állapotok kiegészítő terápiájában is.
A bélflóra támogatása az ünnepek és hosszú hétvégék utáni időszakban különösen indokolt, hiszen ilyenkor gyakran kerül túlsúlyba a gyulladást elősegítő, patogén baktériumok jelenléte. Egy jól összeállított, több törzset tartalmazó, prebiotikumot is magában foglaló probiotikum-készítmény – mint például a nálunk is beszerzhető fantasztikus Xynbio – képes lehet visszaállítani a mikrobiom sokféleségét és stabilitását, ezáltal megszüntetni a kellemetlen emésztési panaszokat.
A Xynbio olyan összetételben tartalmaz aktív baktériumtörzseket, amelyeket klinikai vizsgálatokkal is alátámasztott hatékonyság jellemez. Prebiotikus rosttartalma pedig segít abban, hogy a jótékony baktériumok ne csak túléljék a bélrendszert, hanem valóban meg is tudjanak telepedni és elszaporodni. Aki hosszú távú eredményre törekszik, annak érdemes minimum egy 4-6 hetes kúrában gondolkodnia.
Több, mint emésztés – a hangulatodra is hat
Kevesen tudják, hogy a bélben termelődik a szerotonin (a boldogsághormon) jelentős része. Ha a bélrendszer egyensúlya felborul, az közvetetten a hangulatra is kihat! Ez különösen fontos télen, amikor az amúgy is rövidebb nappalok és a napfény hiánya miatt sokan tapasztalnak szezonális levertséget. A hangulatunk alakulása miatt így az ünnepek utáni testi regeneráció nemcsak fizikai, hanem mentális jóllét szempontjából is fontos.
A bélkomfort visszaállítása tehát túlmutat az emésztésen: olyan komplex folyamat, amely hatással van az energiaszintre, a gyulladásos folyamatokra, a hormonháztartásra, az immunrendszer működésére és a pszichés kiegyensúlyozottságra is.
Néhány hét tudatos odafigyelés – rostok, mozgás és probiotikumok – mint például a több törzset tartalmazó Xynbio, támogatják a bélmikrobiom természetes regenerációját– újra egyensúlyba hozhatja az emésztést.
Mozgás, alvás, stresszkezelés
Az életmód más területeire is érdemes figyelmet fordítani. A rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás – mint a séta, könnyű jóga vagy úszás – nemcsak az anyagcserét gyorsítja, hanem segíti a bélperisztaltikát is. Az elegendő és pihentető alvás szintén kulcsszerepet játszik a mikrobiom egyensúlyának fenntartásában. A stressz csökkentése – akár meditációval, légzőgyakorlatokkal, természetben töltött idővel – pedig a bél-agy tengely harmonizálásához járul hozzá.
A legfontosabb mégis az, hogy ne ostorozza magát, ha az ünnepek alatt egy kicsit elengedte a gyeplőt. A túlevés, a nehezebb napok az élet természetes részei. A kérdés nem az, hogy megtörténnek-e, hanem az, hogyan reagálunk rájuk. A tudatos odafigyelés, az életmód apró, de következetes módosítása, valamint a bélflóra támogatása képes visszaterelni testét a megszokott, kiegyensúlyozott kerékvágásba.
Ha most különösen érzékenynek érzi a gyomrát, gyakori a puffadás vagy rendszertelen a széklet, érdemes lehet támogatnia bélflóráját egy célzott probiotikum-kúrával. A Xynbio ebben egy tudományosan megalapozott, mégis gyengéd opció lehet – amely segít visszanyerni a komfortérzetet, kívül-belül.
Novosseum™ csonterősítő tabletta
14 995 Ft
XYNBIO® 50G+ probiotikum kapszula
13 995 Ft
Resistar™ PRO immunerősítő kapszula
16 495 Ft
A Smile Institute-nál másképp tekintünk a fogászatra.
Szenvedélyünk a gyönyörű, egészséges fogsor. Szívügyünk, hogy a pácienseinknek szebb és egészségesebb mosolyt biztosítsunk kényelmes, elit környezetben, a modern orvoslás és a hatékonyság páratlan szintjén.
Mindenekelőtt a pácienseinkkel kialakított jó kapcsolatunkat tartjuk fontosnak, hálásak vagyunk, hogy ránk bízták mosolyukat. Célunk, hogy pácienseink egy életen át mosolyogjanak!
KONZULTÁCIÓ
Személyes konzultáció során van lehetőségünk felmérni, hogy a kívánt eredmény eléréséhez pontosan milyen és hány beavatkozás szükséges. Ezen konzultáció során tájékoztatjuk az ajánlott beavatkozás anyagi és időbeni vonzatáról is a tervezhetőség érdekében. Ezen kívül a konzultáció során van lehetősége kérdéseit is feltenni orvosainknak.
Amennyiben szeretne személyes konzultációra bejelentkezni, kérjen időpontot az alábbi telefonszámon: +36 20 932 8426
–
#SmileInstitute #ComplexSmileMakeover #KeepSmiling
bélflóra ⎢ fogászat ⎢ fogorvos ⎢ probiotikum ⎢ puffadás ⎢ felfúvódás ⎢ ünnepek ⎢ túlevés ⎢ bőséges étkezés ⎢ ünnepi lakoma ⎢ ünnepi étkezés ⎢ ünnepi ebéd ⎢ ünnepi vacsora ⎢ teltségérzet ⎢ diszkomfort érzet
