Ugrás a tavaszba – Egyszerű, meglepő módszerek az élet felfrissítésére és megújítására

A tavasz a tökéletes alkalom a tartós változtatásokra – legyen szó testmozgásról, új nyelv tanulásáról, magvak elültetéséről vagy a ház festéséről…
A dopamin felszabadításával a test és lélek is kivirul, ezért vegyünk sorra néhány jól bevált módszert, amelyekkel felpörgethető a szervezet és újraindítható a ‘rendszer’!

Irány a szabadba!

A tavasz vitathatatlanul a legjobb évszak a szabadtéri mozgáshoz. A szokás kialakításának trükkje – mint minden szokás esetében – az, hogy kicsiben kezdjük, és fokozatosan növeljük a terhelést. Egy jó trükk, hogy már előző este döntse el, mit vesz fel, és töltse fel telefonját lefekvés előtt. Az első néhány ilyen séta alkalmával ne aggódjon a távolság, a sebesség vagy úgy az egész edzés miatt: csak szoktassa hozzá magát, hogy felkeljen a kanapéról és kimozduljon otthonról.

Segíthet az is, ha nem öltözködik úgy, mint egy sportoló: ha tetőtől talpig Lycra borításával megy ki, megalázó érzés lehet lassan sétálni, de ha mondjuk ‘kevésbé hivatalosan’ mozdul ki, simán megállhat közben egy kávéra… Maradjon játékos, és élvezze, amit a teste tud: ha ez csupán néhány lépés a padra fel és le, vagy felhúzódzkodás egy faágon, az is nagyszerű! Higgyel el, még akkor is működik ez, ha egy kicsit gyorsabban megy, amikor egy jó dal megszólal, hiszen végül úgyis csak az endorfin-roham az, amire emlékezni fog, amikor legközelebb esős és szeles lesz az idő. Ja, és ne becsülje alá egy jól összeállított playlist értékét! 😉 Sok rendszeresen sportoló vallja, hogy ha nincs is kedvük sehova se menni, van néhány trükkös zene, amit hallva egyből megérkezik a motiváció! 😉 Találja meg a saját beindító-zenéjét és élvezze a mozgás hatására felszabaduló endorfin jótékony hatását!

Kertészkedésre fel!

Egy-két csomag csodás virágmag nem egy nagy beruházás, viszont a tavasszal életre kelő kert látványa mindenért kárpótol! A kertben kertészkedéssel töltött idő valódi fizikai munka, még ha nem is tűnik elsőre annak. A gyomlálás, az új évelők ültetése, a kert rendezgetése, a gyep ápolása, a növények tavaszi metszése, a terasz letakarítása, a teraszbútorok kicsomagolása a jó idő beköszöntével mind-mind csodás időtöltés és egyben a szervezet számára is hasznos: friss levegőn, magunkba szívva a tavaszi nap finom sugarait, közben csinossá varázsolva saját környezetünket nagyon jó érzés – tudományosan bizonyítottan is! Egészen biztosan feltölt bárkit!

Ne feledje, akárcsak Önnek, úgy a szobanövényeinek is elegük van a téli szürke égboltból és a fűtés szárazságából. Adjon a növényeinek egy (szabadtéri) zuhanyt, vagy egyszerűen zuhanyoztassa le őket a kádban. Amikor megjelennek a meleg tavaszi esők, tegye ki a szobanövényét a szabadba egy alapos ‘mosdatásra’ (de azért még ne hagyja kint egyik napról a másikra) – és meg fog lepődni, milyen szépen felfrissül majd és újra életre kel.

Tavaszi nagytakarítás

A várva várt tavasz, a virágzás, a napsütés és egyre hosszabb nappalok beköszöntével végre elpakolhatjuk a téli kabátot, a téli bakancsokat, csizmákat és a megújulás jegyében egyúttal ki is készíthetjük a tavaszi/nyári ruhákat. Ezzel egyidejűleg ragadjuk meg az alkalmat egy gyors, ám annál hatékonyabb tavaszi nagytakarításra, hogy teljes legyen a jóérzésünk kívül-belül.

A hozzáértők azt vallják, érdemes a konyhában kezdeni a fagyasztó és a hűtő, valamint a tűzhely és a sütő kitakarításával, a konyhaszekrények tartalmának rendszerezésével és szelektálásával, a konyhapult és mosogató tisztításával. Ezután a nappali és a hálószobák takarítása ajánlott: ablakmosás, függönymosás, ágynemű csere, kanapé és fotel tisztítás, szőnyegtisztítás… Végül, de nem utolsósorban a fürdőszoba takarításával egy körrel ne feledkezzen el a mosógép és szárítógép kitakarításáról sem. A nap végére egész biztosan nem kell majd altatni, de nincs is annál jobb érzés, mikor az ember otthona ragyog, és friss illata elbűvölő!

Több könyvet, kevesebb tévét

Az olvasás öröm! A tavasz beköszöntével válasszon egy jó könyvet a tévénézés helyett. Ha az idő még csípős is odakint, a tavaszi napsugárban fürdőzve az otthonon ölelésében, egy kiváló könyv társasága elképesztően sokat javíthat a mentális egészségén, elképesztő, hogy egy pár órás olvasás milyen szinten képen boldogsághormonnal feltölteni a testet és az elmét. Ha pedig már fentebb kúszott a hőmérő higanyszála, akkor egy puha, meleg takaróval a kerti bútorban elnyúlva élvezze a tavaszi nap egyre erősödő erejét! Szívja magába a D-vitamint! Ahogyan a virágok szépségéhez hozzájárul a nap melege és fénye, hasonlóképpen az emberi szervezet működését is jótékonyan befolyásolja.

Éljenek a barátok!

A tél kicsit az elvonulás ideje, a tavasz pedig pont az újratöltődésé! Fedezze fel újra barátai éltető társaságát, szervezzen velük közös – lehetőleg szabadtéri 😉 – programot! Kiránduljanak egy nagyot az erdőben, ücsörögjenek egy folyó partján, sportoljanak a szabadban, vagy csak üljenek be egy kellemes helyre egy finom pohár kávé, üdítő, vagy akár bor mellett, töltsék egymást és töltődjenek egymás társaságában, nevessenek nagyokat, beszélgessenek, élvezzék egymás társaságát! Hiszi vagy sem, egy-egy ilyen közös program hatalmas dózis energiát adhat a szürke hétköznapok átvészelésére.

A tavaszt a megújulás időszakának, az új kezdetek időszakának tekintik.

Nehéz lerázni magunkról a politikai zűrzavart, az éghajlati szorongást, a rettenetes napi hírek közepette. A világ ijesztő hellyé vált. A jólét veszélyben van, mivel még a legmegbízhatóbb lelkek is átélnek bizonyos fokú traumatizálást. A háborús történetek, a politikai viták és a természeti katasztrófák híre beszivárog az agyba, és kimeríti az energiatartalékokat.
Az eredmény pedig az, hogy sokan inkább szorongunk, semmint megújulunk. 🙁
A világhírek okozta szorongás és stressz ellenére a tavasz felébreszti a földet.

A kora tavaszi virágok bátran megindulnak, amikor a hőmérséklet nőni kezd. Új hajtások jelennek meg az évelőkön a hátsó kertben, hogy emlékeztessenek a természet ellenálló képességére és szépségére. A természet tavaszi megújulásának jelei jelzik, hogy itt az ideje az önmegújulásnak is!

Az önmagunkhoz való kapcsolódás a megújulás egyik formája. A hírek és a negativitás hangsúlyozása helyett törekedjen az önelfogadásra, a rugalmasságra és az együttérzésre összpontosítani. Az öngondoskodásra való összpontosítás nem önző dolog, hanem igenis fejleszti a stresszállóságot. Az öngondoskodás önismeretet és elkötelezettséget igényel. Minden nap igyekezzen felmérni, hogy mire van szüksége a lehetséges egyéb feladatok keretein belül. Ez lehet jóga gyakorlása, napsütésben ülni vagy sétálni. A napi szükségletek tiszteletben tartása nagyszerű terápia a stresszes és túlzsúfolt agy számára.

Ha az értékes idejét és energiát jutalmazó feladatokra és hobbik teljesítésére fordítja, az megújítja a lelkét is! Rakjon be egy kis jazzt, kössön, horgoljon, és vagy töltsön el egy kis időt a kedvenc foteljében egy jó könyv társaságában, meglátja, felfrissül és megújul. Az ilyen hétköznapi tevékenységek megújítják az életet. Ráadásul a produktivitás bármilyen formája, például egy remek étel elkészítése helyreállít és feldob!

Az egyik idősebb páciensünk bölcsességét tolmácsoljuk:
„Amikor túlzottan stresszesnek érzem magam a világ eseményei, vagy a családunkban felmerülő problémák aggodalma miatt, sütit sütök, hogy elvigyem az unokáimnak. A másokkal való törődéssel teret nyitok életemben a megújulásnak. Ha felfrissítjük magunkat azáltal, hogy mások felé fordulunk, az csodálatos jutalmakat hoz az életünkbe.”

Végül pedig a legnagyszerűbb tanács, amit adhatunk: nincs jobb a nevetésnél. Kuncogjon, kacagjon, töltse az idejét olyanokkal, akik képesek megnevettetni, mert a nevetés páratlan kincs!

Az idei tavasz tehát a valódi megújulás időszaka lehet Ön számára is, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek túllépnek a világ és a hétköznapjaink gondjain, amelyek felett nem is igazán van hatalmunk.
Kívánjuk, hogy idén minden olvasónk találjon valami apró módot a megújulásra, felfrissülésre! 😉

🌸